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両膝 かかとくっつけて 膝を立てます 膝の間に何か挟むものがあると良いです 弾力性のあるボールやクッションなどがおすすめです お尻とかかとは出来る限り近めに お尻を上へ持ち上げます この時 体が一直線になるように また脚の力は内側へ お尻の
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いいね 2 617件 コメント13件 my body makeさん mybodymake のinstagramアカウント 内ももの引き締めと腹筋強化に効果的な足パカのやり方をご紹介 寝る前やテレビを見ながら試してみてください 足を無理に大きく開こうとせず できる範囲で行なって