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先日の投稿でトレーニング中の腹式呼吸について書いたんですが
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呼吸運動のポイント 吸息 主呼吸筋 腹式呼吸 横隔膜 胸式呼吸 外肋間筋 補助吸息筋 胸鎖乳突筋 斜角筋 など 呼息 安静時 吸気筋が弛緩すると肺自身の弾力性で自然に呼息が起こる 積極的な呼息 内肋間筋 腹筋群 かずひろ先生 解剖学マガジン
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腹式呼吸雖然稱做腹式 但可不是把肚子撐大縮小就好 腹式呼吸時腹部的起伏只是橫膈膜引入與吐出空氣造成的結果 並不是力量的來源
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步驟 15 躺在地上休息 攤屍式 shavasana 或稱corpse pose pranayama breathing pranayama yoga
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